no ja ćwiczyłem po ok 2 godz, no ale tam gdzie ja mieszkam nie ma muay thai już dawno sie chciałem zapisać a do wrocławia nie będe dojeżdżał ( mieszkam w zabkowicach ślaskich ) , a i z tym jedzeniem to nie wiem co lepiej dieta czy normalnie jeść? obecnie to staram się jeść jak najzdrowiej np po treningu weglowodany o wysokim IG , łatwo [...]
No co Wy... ja uwielbiam pstrąga skropionego tylko cytryną o posypanego solą :-) ale staram się jeść więcej tych niehodowlanych ryb. Nie mam dostępu do mięsa i jaj wiejskich (na eko mnie nie stać) to staram się chociaż ryby zdrowsze jeść :-) Jedyne co mnie w rybach maksymalnie irytuje to ości @-) Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-05-25 11:30:49
erniiii faktycznie chłopak jest młody i dużo się jeszcze musi nauczyć ale ma ogromny potencjał i wielką chęć zdobywania doświadczenia. carbon5 ogromne znaczenie ma tu bez wątpienia jego genetyka,niestety nie wszystkich tak matka natura obdarowuje. Większość musi latami budować taką sylwetkę więc nasz czarno skóry kolega należy jednak do [...]
Dziekuje patrol, jesli myslisz o startach w przyszlosci to juz zacznij trenowac i jesc jak prawdziwy kulturysta. Nie miej watpliwosci ani przez chwile ze mozesz to zrobic, ja jako dzieciak nigdy nie wygladalem jak kulturysta, zawsze bylem chudy i koscisty ale odkad pamietam bylem niepoprawnym optymista. Zawsze stawialem sobie przed soba cele i [...]
[...] CZY POMAGASZ OSOBA ZE SZTUK WALKI typu MMA, BOKS, BJJ itp w diecie i siłowni? jesli tak to moze masz jakies małe "sekrety"hehe ktory moglbys tu przedstawic,co radziłbys jesc, jak z siłownia, jaka suplementacja itp tak na luzie nie musisz teraz odpisywac jak bedziesz miał czas, mysle ze wiele osob by skorzystało, a kazda taka rozpiska przez [...]
moja opinia (UWAGA, BĘDZIE BOLAŁO) jest taka : jak się bierze 65 kg w przysiadzie żadne kreatyny nie pomogą trzeba dużo, dużo, dużo jeść i dosyć sporo ćwiczyć za wcześnie też na wyłączne wyrabianie czystej siły bo na tym etapie należy to pogodzić z budową masy mięsniowej zanim napiszesz że dany program jest za łatwy i trzba coś dodać spróbuj go [...]
[...] jako wydatek energetyczny poprawiajacy sprawnosc. To prowadzi do sprawnosciowego kalectwa. Im dluzej brniesz w takie rozwiazania, tym bedzie gorzej. Mozesz wiecej jesc gwarantuje Ci to, co wiecej bedziesz chciala wiecej sie ruszac a wiec i metabolizm bedzie wydajniejszy. Przestan okreslac swoja osobe cyframi typu idealne 65kg. Zycie [...]
Nie,że nic nie jem,ale ile można pociągnąć na dietetycznym żarciu,gdy chce się lubi jeść i do tego duuuuużo wody piję.Ale to temat Saidy o odchudzaniu,także napiszę,że u mnie waga schodzi,niejako przy okazji.Marta,a Ty odczuwasz czasem chęć rzucenia się na żarcie?Bo ja mam taką motywację,że póki co przez myśl mi to nie przeszło,a mogłoby mi wynik [...]
Eeeee tam, jakby ptasie mleczko cokolwiek dawało,to ja codziennie i po 10 opakowań bym mogła jeść, naprawdę Przeraziłam się tym,co dzisiaj zjadłam. Pochłonęłam sama bochenek chleba z serem lub pasztetem, chipsy, colę, pełno kawy, półtorakilogramowego kalafiora, smażone ziemniaki z jajkiem i 2 klementynki. I ciągle jestem głodna Jeszcze tylko 5 [...]
Achoris,pamiętam tamten temat, się działo wtedy Iza, a i owszem, już spakowana, w dwóch torbach się zmieściłam Trochę dużo bagażu mam, a i tak wzięłam mniej niż inni Nastic, miło czytać takie słowa Od jutra będę dawała wypiski z obozu, bo miałam nie mieć internetu, ale koleżanka wzięła ze sobą laptopa z internetem Z dietą będzie cieżko,ale Marcin [...]
Wiecie co to ja chyba od urodzenia byłam ortorektyczką,bo jak trafiłam na stronę sfd i zobaczyłam co mam jeść to pierwszy raz poczułam się jak w domu,nigdy nie pokochałam fastfood,ani chipsów,uwielbiam mięcho,oczywiście słodycze zdarzało mi się jeść ,ale to głównie przez ciągłe głodowanie,odkąd nie jestem głodna to i słodycze mogą obok leżeć a ja [...]
Witam ponownie !! Zamieszczam potrzebne informacje Wiek : 23 Waga : 58,8 Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 85 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, piersi [...]
wichitasky ja w ogóle nie rozumiem, o co ci chodzi? W pierwszym poście przedstawiłam krótko i zwięźle dlaczego jedzenie otrąb to bzdura. Na stronie Nutrition Diva (), do której referujesz wyraźnie zaznaczono, że gotowanie, namaczanie, fermentowanie pozwala na pozbycie się kwasu fitynowego z produktów, które go zawierają. Brązowy ryż, rośliny [...]
śniadanie - brak białka lunch - to nie jest posiłek przed - za dużo mięsa, wystarczy 150, nie przekraczaj 40 g białka, bo się nie wchłonie ser żółty - out ziemniaki jedynie po treningu weetabixy? co to jest? nie, nie jest dobrze tak możesz jeść codziennie poczytaj jeszcze raz te linki i zastosuj się do tego co tam jest napisane
owoce ogranicz, zjedz na śniadanie albo bezpośrednio po treningu 14: zrób tutaj porządny posiłek z ww albo z tłuszczami 16: zmniejsz ilość kurczaka do 150 i daj po treningu 150 tuńczyka przed ryż brązowy, makaron razowy, kasza gryczana, kasza jęczmienna 21: ziemniaki - out, z kukurydzą nie przesadzaj co to te weetabixy? ogólnie w twojej diecie [...]
tuńczyk, schab, indyk, kura, chuda wołowina, dorsz, sola etc po co mleko? już nie dawaj tam mleka możesz se dodać co chcesz, cebule, szczypiorek, pomidora możesz zjeść sam mleko miałeś dodać kapkę do twarogu żeby suchego nie jeść tak to mleko ograniczaj do płatków owsianych
Heh, chodziło mi o wartość merytoryczną. Historii uczy mnie facet, który nie wie jakich czołgów używano podczas II WŚ, a na WOSie dowiaduję się jedynie o tym, że demokracja i europejskość to najwyższe wartości. Czyli bzdury. Jajka mogą przejść, mieszkam na wsi i po podwórku biega 10 kur :) A ponoć te z wolnego wybiegu są najlepsze. Tyle, że po [...]
Jutro do wieczora na pewno powstawiam wyniki, tabelki z pomiarami, zdjęcia. Ps. Zmniejszyć dałam radę, ale za cholerę nie umiem zrobić zestawienia nijak...w paint'cie bleh nie umiem. Wyniki...jak wyniki. Cholesterol całkowity znów spadł...ale o tym jutro, dziś mam dość. W środę dzwonię do dietetyk klinicznej i ustalam wizytę idę z wynikami i [...]
[...] codziennie. Poza tym nie wiem jak to ze strączkami, jedni mówią ok - drudzy - przy problemach z nerkami, lepiej nie jeść. Generalnie wychodzi na to że najlepiej nic nie jesc Ale moje nerki i układ moczowy mają skłonności do szwankowania, przewlekle na to chora nie jestem. Niemniej - musze wypracować system odżywiania na lata już, bo takie [...]
marian1970 to jest kosmos %-) zgodnie z tym powinien jeść ok 180g białka (waga x2) i 360g tłuszczy co mu daje ok 4000kcal. ponadto ma jeść 100g ww i z tego 80%, czyli 80g w posiłkach okołotreningowych i 30g tu uwaga PRZED SNEM :)) 80+30=110 - a przecież ma jeśc tylko 100 %-) Przeczytaj ze zrozumieniem. Tu nie chodzi o proporcje względem wagi [...]
Zgadnij jaki temat ma SPAM
